ЛЕНИВАЯ ВОСЬМЕРКА для глаз (упражнение по кинезиологии)

Последовательность действий в упражнении ЛЕНИВАЯ ВОСЬМЕРКА для глаз:

1. Упражнение выполняется сидя, стоя.

2. Рука вытягивается вперед на уровне переносицы в переднем зрительном поле и чуть сгибается в локте. Пальцы сжимаются в кулак, большой выпрямляется и начитает движение от центра зрительного поля и идет вверх по краю поля зрения, далее против часовой стрелки вниз и возвращается в центр. Прямо перед собой этой рукой в воздухе рисуется знак бесконечность. Глазами мы следим за вытянутым большим пальцем. То есть глаза также вслед за рукой "рисуют" восьмерку, лежащую на боку. Делаем 4 восьмерки одной рукой.

3. То же самое другой рукой.

4. Дальше обе руки вытягивают вперед, пальцы обеих рук перекрещиваются между собой, большие пальцы подняты. Снова 4 раза рисуем ленивую восьмерку и следим глазами за пальцами. Сосредоточьтесь на центре перекрестия и проделайте восьмерку двумя сцепленными руками.

Внимание! При выполнении внимание фокусируется на движениях глаз и системе координации руки – глаза и глаза – руки.

Темп выполнения упражнения средний. Движения должны быть медленными и осознанными для достижения максимальной мышечной концентрации. Желательно попросить кого-нибудь смотреть за тем, чтобы Ваши глаза следили за рукой, так как они могут незаметно для нас "соскальзывать" с траектории. Если это происходит, то нужно еще раз замедленно повторить восьмерку, уделяя особое внимание тому месту, где глаза перестают следить за рукой. Также важно следить за движениями руки только глазами, а не головой. Голова прямая и расслаблена, двигаются только глаза.

Упражнение эффективно усиливает наружные глазные мышцы, способствует развитию и миелинизации нервных сетей, идущих от зоны, ответственной за центральное зрительное поле и точное моторное слежение. Устанавливает схемы координации руки – глаза и глаза – руки.

Рисунок "ленивая восьмерка" может быть изображен в трехмерном варианте, приближаясь и удаляясь от глаз. Это упражнение тренирует внутренние мышцы глаз, которые отвечают за положение хрусталика и размер зрачка.

Люди, которые носят очки, могут снять их, чтобы поле зрения не было ограничено оправой. При правильном выполнении Вы должны чувствовать максимальное движение мышц обоих глаз. Если мышцы глаз слабые – ощущение как после гимнастики для глаз. Это упражнение часто сложно дается людям, испытавшим сильный стресс (до боли в глазах).

Упражнение ЛЕНИВАЯ ВОСЬМЕРКА для глаз – важное коррекционное упражнение после работы на компьютере. Снимает усталость глаз, напряжение мышц шеи и боли в спине.