ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ (упражнение по кинезиологии)

Перекрестные шаги – это перекрестно-латеральная ходьба на месте. Когда Вы касаетесь правым локтем поднимающегося навстречу левого колена, а затем наоборот, то активизируются одновременно обширные зоны обоих полушарий. Они способствуют сбалансированной активизации нервов мозолистого тела. Упражнение ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ выполняется медленно, в этом случае упражнение вовлекает тонкую моторную координацию и требует сознательной активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга.

Упражнение эффективно для активизации полноценного функционирования мозга и распространения активности на передние доли.

Упражнение ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ идеальное "разогревающее" упражнение для последующего развития всех навыков, требующих пересечения срединной латеральной линии тела.

Внимание! Попейте воды и сделайте упражнение КНОПКИ МОЗГА, чтобы подготовить тело и мозг для выполнения упражнения ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ.

Для активизации кинестетических ощущений важно поочередно дотрагиваться ладонями до противоположных колен, движущихся навстречу рукам.

Выполняя это упражнение, почувствуйте, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, значит, упражнение выполняется неправильно: либо слишком низко наклоняете локоть, либо слишком высоко поднимаете колено. "Встреча" должна происходить посередине. Продолжительность выполнения – по ощущению.

Варианты упражнения:

- сидя на полу или стуле, делайте попеременные перекрестные движения руками и ногами;

- прикасайтесь руками к противоположным ногам в разных направлениях;

- прикасайтесь руками к ступням противоположных ног за спиной;

- делайте перекрестный шаг медленно – противоположные руку и ногу ведите навстречу друг другу до полного соединения;

- делайте перекрестный шаг прыжками (или слегка подпрыгивая), такой перекрестный шаг особенно способствует центрированию тела, а также снижает зрительный стресс;

- для улучшения навыков равновесия делайте перекрестные шаги с закрытыми глазами или представляя, что Вы плаваете;

- для детей и пожилых людей, которым нужна подсказка для выполнения перекрестных шагов, используйте цветные наклейки, приклеив их на противоположные руки и ноги;

- делайте перекрестный шаг под разную музыку и разные ритмы.

Выполнение этих упражнений активизирует мозг для:

- улучшения пересечения визуально-аудиально-кинестетической и тактильной средней линии тела;

- улучшения движения глаз слева направо;

- улучшения бинокулярного зрения.

Упражнение улучшает следующие учебные навыки:

- правописание и письмо;

- слушание и восприятие;

- чтение и понимание;

- творческие виды деятельности.

Упражнение улучшает следующие навыки и показатели:

- координацию движений левой и правой сторон тела;

- укрепляет дыхание и повышает жизненные силы;

- развивает координацию и осознание пространства;

- улучшает слух и зрение.

В процессе роста тела человека это движение естественно связывает работу его противоположных сторон во время ползания, ходьбы, бега. В течение последнего столетия ползание использовалось человеком как нейрологическая схема для максимального повышения возможностей учения. Эксперты пришли к выводу о том, что перекрестные движения противоположных сторон тела человека способствуют развитию речевого и языкового центров мозга. Ученые обнаружили, что перекрестный шаг является эффективным движением, стимулирующим как воспринимающее, так и самовыражающее полушария и дает возможность интегрировать учение.