Способы самоконтроля и мотивации при похудении
Способы самоконтроля и мотивации при похудении
- Сообщите всем близким людям (мужу, детям, родителям, любимому человеку, лучшей подруге) о том, что Вы приняли решение похудеть навсегда. Это отрежет пути к отступлению и обеспечит горячую поддержку тех, чье мнение Вам небезразлично.
- Ведите дневник и график похудения. Так будет легче контролировать процесс и наглядно видно, где Вы промахнулись. А когда кривая Вашего веса будет неуклонно идти вниз, Вам совсем не захочется увидеть ее рост, после бурно проведенной вечеринки.
- Не корите себя за промахи. Просто с утра начинайте все заново, Вы же знаете, что цель обязательно будет достигнута и никто и ничто не сможет Вам помешать. Это решение Вы приняли сами, уже столько сделано, разве Вам не жаль свой труд?
- Ваша трапеза должна выглядеть так, словно Вы обедаете в самом лучшем ресторане. Постелите красивую салфетку, украсьте стол цветами, сервируйте его яркой, дорогой посудой. Пейте даже простую воду из тонких фужеров. Пусть прием пищи поднимает Вам настроение!
- Не живите в кухне! После еды старайтесь уйти в комнату. Можно выйти на прогулку, главное – подальше от холодильника, плиты и кухонного стола. Попросите близких помыть посуду, объяснив им, что для Вас кухня нежелательное место пребывания. И ложитесь спать пораньше, так Вы сможете избежать соблазна «слопать» что-нибудь еще.
- Награждайте себя! Ставьте промежуточные цели, и, добившись их купите себе новую косметику, красивое облегающее платье или еще что-то, о чем Вы давно мечтали. По результатам – и награда. Сбросили 5 кг. – сходите в театр или на концерт; сбросили 10 кг – ...
- Обязательно представляйте себя, какой Вы станете, когда похудеете. Вы носите маленький размер одежды, можете позволить себе облегающие, сексуальные силуэты. Мужчины снова обращают на Вас внимание, а подруги завидуют Вам.
- Повесьте на видном месте число кг, к которому Вы стремитесь, пишите на этом листке, сколько Вам осталось до достижения цели. Вам будет приятно видеть, как это число становится все меньше и меньше.
 |
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА |  |
 |
ПСИХОЛОГИЯ |
